ATIVIDADE FISICA-UM SONHO MEU NÃO REALIZADO.

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Pratique exercícios sozinho de maneira consciente com sete cuidados básicos

Caminhada e corrida pedem boa postura, intensidade gradual e atenção aos sinais do corpo


  • homem na médica - Foto: Getty Images
  • mulher fazendo aquecimento - Foto: Getty Images
  • homem caminhando com o cachorro - Foto: Getty Images
  • pessoas correndo na esteira - Foto: Getty Images
  • mulher segurando cronômetro - Foto: Getty Images
  • homem correndo - Foto: Getty Images
  • homem cansado - Foto: Getty Images
 
 
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mulher fazendo aquecimento - Foto: Getty Images

Não se esqueça de fazer o aquecimento

"Independentemente da idade e do sexo, a realização de exercícios preparatórios antes das atividades físicas é fundamental para qualquer um", explica o fisiologista da Unifesp Raul Santo de Oliveira. Eles são os importantes para a comunicação do sistema muscular com o sistema nervoso e, por isso, o rendimento fisiológico da pessoa melhora muito. "O aquecimento eleva a temperatura corporal e aumenta a frequência cardíaca, dessa forma, mais sangue é bombeado, levando nutrientes e oxigênio para os músculos. Além disso, é durante o aquecimento que ocorre um aumento da frequência respiratória, importante para o bom rendimento", explica o especialista Raul Santo.  
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Comentários

  1. Anônimo20 de novembro de 2013 às 07:07

    Simpatia para emagrecer do CHICO XAVIER poderosíssima,para emagrecer logo.Simpatia para ser feita em 3 dias, podendo ser repetida caso a pessoa desejar chegar a seu peso ideal.


    Numa quarta feira pela manhã coloque meio copo de água e dentro dele o número de grãos de arroz correspondentes aos quilos que você deseja perder. Não coloque grãos a mais do que você deseja, porque os quilos perdidos não serão recuperados depois.


    À noite, beba a água, deixando os grãos de arroz. Complete novamente o copo com água.
    *Na quinta feira pela manhã, em jejum, beba a água, deixando os grãos de arroz, completando novamente com meio copo de água.
    *Na sexta-feira pela manhã, em jejum, beba a água com todos os grãos de arroz.


    Importante:

    1: Conserve o mesmo copo durante o processo.
    2: Não faça regime pois a simpatia é infalível.
    3: Tire o número de cópias correspondente aos quilos que deseja perder. Por exemplo: se você quiser perder 7 quilos (kilos), faça 7 cópias.
    4: Comece a simpatia numa quarta feira, após distribuir as cópias (pode ser publicações em sites).
    5: Publique na mesma semana.

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