ALIVIE SEU STRESSSSSSSS
Com a correria de hoje em dia é muito fácil ficar tensa e estressada.
Acordar cedo, ir para o trabalho, levar as crianças na escola, ter trabalhos domésticos para fazer, enfim… são tantos aborrecimentos, frustrações ao longo do dia que é quase impossível ficar longe do estresse.
No entanto, em pequenas doses o estresse te ajuda a manter-se motivado e conseguir terminar os afazeres do dia.
Mas, devemos ficar atentos quanto ao estresse extremo, esse nos faz mal, nos faz sentir cansaço em excesso, falta de paciência, mau humor… ou seja, nos fazendo ficar “doentes” ao invés de só nos motivar.
Fique atenta, seu sistema nervoso pode estar totalmente abalado!
Se você está passando por isso, anda cansada, sigas as dicas abaixo e você conseguirá de forma inusitada aliviar rapidamente o estresse.
Então, vamos lá?
Como aliviar rapidamente o estresse?
1 – Esfregar as mãos
Quando você esfrega as mãos libera a tensão que está sentindo naquele momento. Esfregue-as até que elas fiquem quentes, isso fará aliviar rapidamente o estresse que está sentido.
Faça quantas vezes forem necessárias, você perceberá que se sentirá melhor.
2 – Mude 27 coisas de lugar
Dizem as práticas orientais que se você mudar 27 coisas de lugar em sua casa fará com que acabe com sua tensão fazendo aliviar rapidamente o estresse.
Mude fazendo com que a casa fique mais harmoniosa, com mais circulação de ar. Não custa nada tentar, não é mesmo?
3 – Pentear-se
A pratica de pentear-se toda vez que se sentir estressada, com extremo cansaço, faz com que você consiga aumentar a circulação sanguínea em todo o corpo e consequentemente relaxar-se.
Penteie o cabelo de 10 a 20 minutos e notará que a tensão irá embora, e o estresse também.
4 – Massagear-se
Para armazenar energia, massageie-se por 30 segundos:
- A parte debaixo do seu nariz
- Abaixo do lábio inferior
- O centro da palma da mão
- Entre as sobrancelhas
Essa prática fará aliviar rapidamente o estresse.
Faça sempre que for necessário e onde estiver.
5 – Tomar chá de hibisco
O hibisco elimina a tensão pois atua diluindo os radicais livres, consequentemente ajuda aliviar rapidamente o estresse que está sentindo naquele momento.
6 – Limpar a casa
Quando você está limpando a casa, mantem-se concentrada (a) e focado no que está fazendo, isso faz com que você fique mais relaxada e menos preocupada com os problemas externos.
Tente! Você verá como se sentirá melhor.
7 – Dançar
É muito bom dançar, quando estamos dançando estamos relaxados e sem pensamentos perturbadores.
Portanto dance sempre! Faça da dança um exercício continuo para aliviar seu estresse
8 – Pintar
Descobertas de especialistas dizem que pintar durante 10 a 15 minutos, faz com que o estresse seja aliviado e ainda, faz com que você consiga entregar as tarefas do dia a dia dentro do prazo.
Então, se você é daqueles que gosta de pintar, desenhar, colorir, mãos à obra!
9 – Comer banana
A banana é uma excelente opção para se livrar do estresse pois possui triptofano, um aminoácido que apesar de nosso corpo não produzir devemos ingeri-lo na comida. Quando é ingerido atua no sistema nervoso central convertendo-se em serotonina, este hormônio é conhecido como o hormônio do prazer e do bem-estar.
Estudos dizem que ao consumir 2 bananas por dia, você se verá livre do estresse do dia a dia.
10 – Tomar um banho
Tomar um banho quando se sentir estressada é uma ótima opção. Este faz com que você se sinta relaxada e pronta para as tarefas do dia a dia.
Então, sempre que estiver com o estresse nas alturas, tome um banho. Você perceberá o quanto iráaliviar rapidamente o estresse.
11 – Movimente-se
Quando você se movimenta faz com que o sangue do corpo circule mais rápido, dando a sensação de relaxamento, por isso é tão importante o alongamento antes de começar o dia e (se tiver oportunidade) ao longo dele.
Se estiver no trabalho, movimente os braços para um lado e para o outro e as pernas, dobre-as e estique-as. Você vai perceber o estresse diminuído rapidamente, Tente!
12 – Aromaterapia
Associar cheiros com momentos bons em sua vida é uma maneira inusitada de aliviar rapidamente o estresse, basta lembrar dos momentos e consequentemente fique relaxada e menos estressada.
13 – Pense na vida
Pensar na vida é uma ótima opção contra o estresse.
Sente-se em sua cadeira preferida, antes, faça algo gostoso para comer, então pense nos seus projetos de vida, na sua família, enfim, pense em coisas boas.
Você perceberá o quanto isso é bom e funcional para aliviar rapidamente o estresse.
14 – Ser mais organizada
Quando nos organizamos, temos a sensação que não estamos sobrecarregados. Por isso, tente ser organizada em sua casa, em seu trabalho.
Isso te ajudará a manter-se menos estressada.
15 – Subir e descer escadas
O exercício faz com que a circulação sanguínea no cérebro aumente, fazendo aliviar rapidamente o estresse além de lhe trazer uma ótima sensação de bem-estar.
Alimentos que pioram o estresse
- Café
- Chás preto e verde
- Mate e refrigerante
- Alimentos ricos em gorduras ruins como:
- Leite e derivados
- Carnes gordas
- Salgadinhos e frituras
- O álcool
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