DÚVIDAS & ACERTOS

8 alimentos para comer de manhã e manter a forma  Quando dizem que o café da manhã é a refeição mais importante do dia não estão brincando. Além de ser a refeição que dá energia para o dia todo também pode te ajudar a encontrar um caminho para  manter a boa forma . A escolha do que iremos comer pela manhã é essencial para que tenhamos uma sensação de mais bem-estar ao longo do dia. A seguir listamos 8 alimentos que vão te ajudar a conquistar e manter o corpo dos seus sonhos. 1. Vitamina de frutas com leite desnatado Sabemos que muitas pessoas acordam sem nenhuma fome e que é um sacrifício comer alguma coisa, mas permanecer em jejum ou apenas tomar aquela xícara de café esperta não te ajudarão a conquistar um corpo dos sonhos. Alimentos líquidos podem ajudar a enganar o seu estomago. A dica é fazer uma vitamina com as suas frutas prediletas batidas no liquidificador com leite desnatado. Um copo de 300 ml pela manhã ajuda a diminuir a quantidade de alimentos no almoço.

Mais que a dieta vegetariana, a  dieta vegana  deve ser rigorosa e preocupada em buscar nos alimentos o nível de nutrientes e vitaminas necessários à saúde do organismo. Como o leque de opções alimentares diminui e as fontes imediatas de proteínas também, com a retirada da carne, ovos e laticínios, o controle da alimentação deve ser criterioso, bem como o conhecimento dos alimentos e suas propriedades. Para compensar o abandono da proteína animal os vegans devem se alimentar de  tudo o que a natureza viva  oferece, e que pode ser dividido basicamente em 6 grupos: Os grãos integrais e batatas. Todos os legumes. Todas as verduras e vegetais, verdes e amarelos. Todas as sementes e nozes (a melhor fonte de ômega 3). Todas as frutas. Alimentos ricos em vitamina B12 e sais minerais. Pirâmide dos alimentos na dieta vegan Conheça quais são os  alimentos principais  para a obtenção dos nutrientes essenciais: Dos alimentos vegans, as principais  fontes de proteína  são: Arroz c

Capriche nas promessas de final de ano! Emilia Freire  -   30 dez, 2016 Imagem de capa:  oneinchpunch , Shutterstock Prometa para si, jamais para alguém! Por si e por mais ninguém. Prometa mesmo um monte de coisas! Quem sabe algumas delas cheguem a ser cumpridas. A vida é assim mesmo, de certezas e desistências, de resoluções e ponderações, “agora vai” e “não foi dessa vez…” Voltar atrás é escolha, desistir é processo, desfocar também é ponto de vista. O segredo é saber o que tem margem de negociação. A ferro e fogo ninguém vive e essa coisa de manter o foco pode ser repressora, dependendo da dose. Nosso melhor caminho é o que nos faz livres e autônomos. Quando escolhemos renunciar a alguém ou alguma coisa, sabemos ou ao menos desconfiamos das consequências, mas ainda assim pagamos para ver. E crescemos com os acertos, e, mais ainda com os erros. O tempo é que passa e não volta, talvez a maior das perdas. A equação tem esse elemento de de peso forte! As promessa

Meu desprezo não é orgulho, é amor próprio Marcel Camargo  -   30 dez, 2016 Imagem de capa:  Felix Britanski , Shutterstock Confundirão nossa autopreservação com indiferença, nossa jornada de autoestima com empáfia. Que confundam, importa é a gente sobreviver longe de quem faz mal. Onde e com quem estivermos, seja com pessoas que nos conhecem, seja com desconhecidos, estaremos sujeitos a ser mal interpretados, rotulados, simplesmente porque é assim mesmo, as pessoas analisam os outros e tiram conclusões sobre eles. Alguns são mais maldosos e negativos do que outros, em seus julgamentos, e tomam como verdade aquilo que pensam, superficialmente, sem saber a história de quem julgam. Por isso mesmo é que não poderemos nos importar muito com o que falam de nós, com o que pensam, com o que vão achar, uma vez que, por mais que tentemos ser transparentes, cada um interpretará o mundo e as pessoas ao seu próprio modo. Da mesma forma que há quem enxergue sempre algo de bom em t

Ouvir um não é chance de crescimento, não oportunidade de voltar à infância e fazer birra Ana Macarini  -   30 dez, 2016 Uma palavrinha tão curta, com um poder de fogo e corte tão grandes! “Ene-a-o-til”! Há quem faça até questão de soletrá-la para que não paire dúvidas sobre o fechamento da questão. E se para alguns de nós é difícil aprender a dizê-la; ouvi-la é uma unanimidade: para todos nós é difícil demais. As negativas vêm quase sempre carregadas de alguma frustração. Ninguém entra num empreendimento, seja material ou afetivo, esperando que dê errado. É inerente ao ser humano criar expectativas. E, afinal de contas, são as expectativas que botam fogo na gente por dentro, que fazem a gente tecer planos e empreender esforços. Arquitetamos, ansiamos, agimos e esperamos que as nossas iniciativas sejam frutíferas, e que os frutos sejam doces, de preferência. Uma empreitada malsucedida é um não que a vida nos diz. Ninguém espera por isso. Por mais maduro que seja, por

Se nem jeans serve apertado, imagina sentimentos Pamela Camocardi  -   30 dez, 2016 Imagem de capa:  Robert Kneschke , Shutterstock Não fique onde não te cabe. Isso mesmo. Não fique! Você não compra uma roupa dois números menores, nem usa um sapato com a numeração de uma criança, não é? Então, porque aceita ficar em histórias que não lhe servem mais? Quantas vezes insistimos em fazer parte de algo que não nos cabe? Relacionamentos doentios sufocam, apertam, fazem mal. Chega uma hora na vida que é necessário encarar a realidade: o que não é recíproco, não vale a pena ter. E, isso meu caro, são em todos os tipos de relacionamentos: amorosos, sociais ou familiares. Quantas vezes você engoliu seus princípios para ser aceito por pessoas que nunca te deram valor? Quantas vezes você abaixou a voz para não parecer ridículo? Quantas vezes você se diminuiu para caber em algo que julgava ser adequado à sua vida? Não se sabote: quem não é capaz de te aceitar em toda a sua essên

JUNTO COM ESSE BOUQUET EU TE ENTREGO O MEU CORAÇÃO E A MINHA SAUDADE

OBRIGADA MINHA SANTA RITA DE CASSIA- ESTA ROSA É  PARA DEMONSTRAR UM POUQUINHO DA MINHA GRATIDÃO PELOS MILAGRES QUE A SENHORA OPEROU EM MINHA VIDA.

Não vou desejar um Feliz Ano Novo. E não é porque não gosto de você. É que a espera pelo novo pode sufocar. Esperamos tanto a nossa vez chegar que esquecemos de olhar para quem está do nosso lado, nos esquecemos de que ali tem uma pessoa com quem pode ser ótimo bater um papo. Não olhamos a paisagem do lado de fora da janela para perceber o que acontece. Esperamos a próxima semana e ainda nem é quarta-feira. Esperamos o novo amor e olha quanto amor já temos por aqui. Esperamos o que não está. Desejamos o que não existe. Buscamos a ausência. E quanta presença deixamos de sentir. Saboreamos um bombom olhando para a caixa para saber qual vai ser o próximo. Ouvimos uma música já sabendo qual vai tocar em seguida. Enquanto executo uma tarefa, estou pensando em quantas mais vem pela frente. Cruz credo! Como podemos esperar o tempo todo acontecer o que não sabemos se vem? E se o que vem não quiser vir? Vamos esperar até quando? Esse ano vou desejar diferente. Desejo que você celeb

Obrigado a todas as pessoas que contribuíram para meu sucesso e para meu crescimento como pessoa. Sou o resultado da confiança e da força de cada um de vocês. Augusto Branco

Cheguei. Chegaste. Vinhas fatigada E triste, e triste e fatigado eu vinha. Tinhas a alma de sonhos povoada , E a alma de sonhos povoada eu tinha... E paramos de súbito na estrada Da vida: longos anos, presa à minha A tua mão, a vista deslumbrada Tive da luz que teu olhar continha. Hoje, segues de novo... Na partida Nem o pranto os teu olhos umedece, Nem te comove a dor da despedida. E eu, solitário, volto a face, e tremo, vendo o teu vulto que desaparece Na extrema curva do caminho extremo. Olavo Bilac  pensador.info

Ninguém pode sofrer por nós. Mas pode segurar a nossa mão enquanto sofremos. Ana Macarini  -   17 dez, 2016 Fotografia de  Rock and Wasp , Shutterstock A dor nos iguala. A dor remove, aos poucos ou abruptamente, as nossas camadas de proteção. Às vezes, ela é passageira. Às vezes é cíclica. E, às vezes – e isso é o pior que pode acontecer -, a dor é crônica. Sofrer é inevitável. Tão inevitável quanto ser feliz. Tem épocas que tudo parece funcionar: o relacionamento vai bem; ninguém anda querendo puxar o nosso tapete no trabalho; conseguimos chegar ao fim do mês com algum dinheiro; não estamos doentes; amigos novos acabaram de aportar em nossa vida; até o cabelo anda colaborando. Tudo certo! Mas tem épocas que viram a vida da gente pelo avesso. Tem épocas que os desafios exigem da gente uma combinação insana de persistência, serenidade e paciência. Ahhhh… a paciência! Como ter paciência quando se descobriu que foi traído; quando o liquidificador, a máquina de lavar roup

Às vezes o fim de uma história é apenas o começo de algo melhor Thamilly Rozendo  -   17 dez, 2016 Imagem de capa: @bigstock Depois do fim, é difícil recomeçar. Alguns adeuses nos deixam sem chão. Eu não esperava que você fosse embora, achei mesmo que terminaria o dia ao seu lado, fazendo massagem nos seus pés, enquanto ouvia você me falar de como foi o seu dia. Quando você se foi, eu senti uma dor imensa na alma, a angústia insistia em apertar o peito, parecia me sufocar. Confesso que, por vezes, eu me desesperei; quantas vezes eu peguei o telefone como quem queria escutar a sua voz e saber se você estava bem, quantas vezes digitei uma mensagem com falas de saudade e as apaguei. Ah, como eu queria saber onde você estava, se estava feliz ou se havia encontrado um outro alguém. O meu coração inquieto precisava de respostas e eu, de alguma forma, não estava conformada com o fim. Tanta coisa dominou os meus pensamentos. No começo, eu queria mendigar o seu amor, mesmo q