DIETA DA MAÇÃ - BEM INTERESSANTE......

Perca 7 kg em 5 dias com a Dieta da Maçã

Você já pesquisou sobre muitas dietas e até agora não conseguiu achar nenhuma que seja fácil de seguir? Então, talvez seja a hora de conhecer a Dieta da Maçã, ótima para quem deseja perder peso rápido sem precisar passar fome ou muitas restrições, a única exigência é que, claro, goste de frutas, mas especificamente, de maçã. Ok, veja abaixo como perder até 7 Kg em 5 dias com um cardápio simples, barato e delicioso!

Na verdade, o cardápio tem como regra principal comer, pelo menos, 1 Maçã inteira antes de cada refeição importante do seu dia, com isso, você sacia a fome e acaba comendo menos nas refeições, e o resultado é a perda de 1 kg por dia, de forma saudável, ou seja, sem sentir fraqueza, pois você pode comer quantas maçãs você aguentar antes de cada refeição, o único porém, é que nessa dieta não é permitido comer carne vermelha, assim, se você não consegue ficar uma semana sem ela, com certeza, a dieta não serve para você.

Vale deixar bem claro que, para que a Dieta funcione, é fundamental que se coma, ao menos 1 Maçã inteira 30 minutos antes de cada refeição, ou seja, 1 pela manhã, 1 antes do almoço, 1 maçã no lanche da tarde e 1 maçã antes da janta e, se quiser, pode até comer mais de uma Maçã por refeição. é também importante frisar que a maçã tem que ser ingerida inteira, não é permitido, por exemplo, substituir a fruta por 1 copo de suco de maçã, ela tem que ser comida normalmente, e com casca.

Uma das vantagens da Dieta da Maçã, sem dúvida, é o fato de permitir, durante a Dieta, que se façaexercícios físicos sem problema algum.

Os benefícios da Dieta da Maçã:

• Embora tenha, em média, 63 calorias, a maçã é também uma grande fonte de fibras solúveis, que podem ajudar a reduzir os níveis de colesterol;;
• Possui ação antioxidante, pois contêm flavonoides que ajudam a prevenir doenças cardíacas, derrame e alguns tipos de câncer;

• Comer maçã estimula as gengivas e aumenta a quantidade de saliva, diminuindo o número de bactérias na boca e ajudando no combate as cáries.
• A maçã reduz, e muito, o risco de doenças cardiovasculares e prisão de ventre;
• A maçã, do tipo Gala, fornece a metade de toda a vitamina C que você precisa ao longo do dia;

Cardápio da Dieta da Maçã

Vale ressaltar que não é permitido ingerir refrigerantes, nem do tipo diet ou ligth durante a dieta. E quem quiser aproveitar para eliminar mais liquido durante o tempo que estiver fazendo a dieta, a dica é temperar a salada com limão ao invés de vinagre e, se puder, não use sal.

Café da manhã:

• Comer maçã – pelo menos 1 inteira (30 minutos antes).
• Omelete com no maximo 2 ovos, pode acrescentar ao omelete 1 fatia de queijo mussarela. Não colocar sal na omelete, pimenta pode.
• Café esta liberado apenas pela no café manhã no restante do dia não pode se tomar café, ao tomar café use apenas adoçante ou 1 copo (200 ml) de café com leite desnatado.

Lanche da manhã

• 1 Maçã
• 1 copo (200 ml) de iogurte desnatado.

Almoço

• Comer maçã – pelo menos 1 inteira (30 minutos antes).
• Um file pequeno de frango ou peixe frito em azeite ou manteiga.
• Faça uma salada com verduras de sua preferência.
• 3 colheres de arroz integral.

Lanche da tarde

• Comer maçã – pelo menos 1 inteira (30 minutos antes).
• 4 bolachas água e sal ou 1 torrada sem recheio.
• 1 xícara de chá de sua preferência – para adoçar use apenas adoçante.

Jantar

• Comer maçã – pelo menos 1 inteira (30 minutos antes).
• Um file pequeno de frango ou peixe frito em azeite ou manteiga.
• Faça uma salada com verduras de sua preferência ou 5 col. (sopa) de ervilha
• 1 copo (200 ml) de iogurte desnatado

Importante:

Mesmo que esteja sem fome, é indicado que se faça todas as refeições, não pule nenhuma, mesmo que tenha que ingerir uma menor quantidade e, uma dica, é para evitar que a dieta da maçã caia na monotonia, não repetir todos os dias da Dieta o mesmo tipo de maçã, já que existem vários tipos para você escolher