ALIMENTOS SAUDÁVEIS QUE ENGORDAM

10 alimentos saudáveis que engordam

Quando queremos perder peso, é normal a vontade de encher o carrinho com mil produtos light e diet, além de saladas e outrosalimentos saudáveis – como as clássicasbarrinhas de cereal – que, por cultura, acredita-se que são o caminho para oemagrecimento.

Porém, o que muita gente não saé que muitos dos clássicos “alimentos saudáveis”, na verdade, atrapalham o seu processo de emagrecimento, seja por causa de certos ingredientes ou pela quantidade de calorias excessivas contidas em alguns produtos.

Dica: leia sempre os rótulos dos produtos, tomando sempre o cuidado de ler a quantidade de calorias por porção. Uma lata de coca cola, por exemplo, possui mais calorias do que o descrito, já que nela está contida uma quantidade superior a uma porção.

Alimentos saudáveis que enganam e nos fazem engordar

1-Maionese e molhos para saladas

As saladas, quando preparadas com os ingredientes certos, costumam ser muito saborosas e nutritivas, sendo uma ótima opção de alimentos saudáveis para o cardápio de quem está ou não de dieta.

O que as tornam vilãs do emagrecimento são os molhos prontos, que possuem uma quantidade de calorias – e até mesmo de sódio e açúcar – maiores do que o recomendado. Os acompanhamentos – como bacon e queijo – também podem acrescentar calorias e gordura à refeição, fazendo com que você engorde em vez de te ajudar a emagrecer.

2-Leite Desnatado

Muitos pensam que o leite desnatado é uma espécie de leite light, perfeito para quem desejaperder peso. Isso, porém, não é verdade, já que ele é apenas 30% menos calórico que o leite comum.

Na prática, você estará consumindo “leite aguado” para economizar apenas 20 ou 30 calorias, o que não é tão interessante assim.

3-Granola Diet

Não se engane: a versão diet da granola possui cerca de 190 calorias, enquanto a versão regular deste produto possui cerca de 210 calorias por porção. Não há uma diferença muito clara entre as duas versões, já que a redução na quantidade de calorias não é tão grande quanto se imagina.

O problema é que a granola diet costuma conter em sua composição mais açúcares e carboidratos do que a granola normal – o que, somado ao hábito de comer sempre uma quantidade maior do que recomendada deste cereal por dia, pode prejudicar a sua dieta e fazer você engordar.

4-Banana Chips

Este petisco quase sempre aparece na lista de alimentos saudáveis, pois além de fácil de preparar, é muito saboroso.

O problema é que 30 gramas de banana chips equivalem a 150 calorias – ou um hambúrguer de fast food, o que não é interessante para a sua dieta.

5-Salada Ceasar

Esta é uma das saladas mais pedidas nos restaurantes. Pensou em alimentos saudáveis, pensou em saladas, certo? Nem sempre. Saladas realmente são saudáveis, mas não necessariamente fazem bem à sua dieta.

A salada Ceasar, por exemplo, é uma das saladas mais calóricas dos menus de restaurantes. Uma simples porção dela pode passar das 300 calorias e pode te fazer ganhar peso sem perceber.

6-Chá gelado

O chá gelado pode até ser uma boa opção de bebida para se refrescar neste verão e acelerar o metabolismo, porém eles costumam ser muito calóricos, por isso é bom tomar cuidado. Uma garrafa de 500 ml de chá gelado pode conter até 200 calorias e 60 gramas de açúcar.

Opte por versões com uma quantidade menor de açúcar, ou diminua a ingestão desta bebida, para não prejudicar a sua dieta.

7-Salgadinhos folhados

Alimentos preparados no forno nem sempre são mais saudáveis que frituras. Muitos “alimentos saudáveis” são preparados no forno, como os folhados.

Saiba que no preparo da massa há a adição de uma quantidade muito grande de manteiga, o que torna este lanche uma opção muito calórica e prejudicial à sua saúde.

8-Biscoitos Cream Cracker (Água e Sal)

Muita gente substitui o velho pão francês por biscoitos água e sal pensando que eles são uma opção melhor para a perda de peso.

Saiba que apenas 4 unidades possuem a mesma quantidade de calorias que um pão francês, além de possuírem menos fibras e serem digeridas mais rapidamente – fazendo com que você fique saciada por menos tempo.

9-Pão integral de supermercado

Muitos alimentos regulares se passam por alimentos saudáveis, como alguns pães integrais de supermercados, que possuem uma quantidade de farinha branca maior do que o recomendado.

Para evitar isso, leia atentamente os rótulos dos produtos que você adquire nas lojas, e sempre pergunte a composição exata dos produtos de panificação quando esta informação não estiver bem especificada.

Veja Também: Treino intervalado é a melhor opção para emagrecer

10-Barrinhas de cereal

Não podíamos deixar de falar das clássicas barrinhas de cereal, lanches rápidos, práticos e muito utilizados para matar aquele fome que aparece no meio do dia. Muitas delas realmente possuem uma alta quantidade de fibras e poucas calorias, mas existem muitas barrinhas de cerealno mercado  cheias de açúcar refinado e gordura hidrogenada em suas composições, ricas em calorias e pobres em fibras e nutrientes, trazendo diversos prejuízos à saúde e ao seuemagrecimento.

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