HIPERTENSÃO A DOENÇA SILENCIOSA- COMBATA-A DIARIAMENTE

Os 4 melhores sucos verdes para reduzir a hipertensão e fazer uma limpeza renal

Por serem ricos em vitaminas e antioxidantes, estes sucos verdes podem nos ajudar a depurar os rins, favorecer a circulação sanguínea e combater a retenção de líquidos.

A hipertensão, também conhecida como pressão arterial alta, é um transtorno que ocorre quando as artérias que regulam o fluxo sanguíneo no organismo ficam estreitas. A medida que vai ocorrendo o estreitamento, o coração tem que fazer mais esforços para bombear o sangue através dos espaços reduzidos, e é aí que a pressão aumenta.

Este transtorno também é conhecido como “assassino silencioso”, pois por ser quase assintomático muitas pessoas não sabem que estão correndo risco e não fazem nada para controlar a situação, aumentando a possibilidade de sofrer com doenças cardiovasculares graves como um ataque cardíaco ou um acidente vascular cerebral.

Quando uma pessoa recebe o diagnóstico dessa doença, tem a obrigação de mudar os hábitos para evitar que isso piore sua qualidade de vida. Os quatro principais problemas que essa doença pode causar são:

• Dano renal
• Doenças cardíacas
• Endurecimento das artérias
• Problemas oculares ou de visão

Para reduzir ao máximo todos os riscos aumentados pela pressão alta, o melhor é fazer um controle médico. Além disso, também é possível apoiar a dieta com o consumo de sucos verdes saudáveis, os quais oferecem propriedades ao organismo para se desintoxicar, regular o fluxo do sangue e prevenir problemas nos rins.

Leia também: Sucos e infusões para limpar as artérias

Receitas de sucos verdes

Suco de tomate, pepino e cenoura

As propriedades antioxidantes e depurativas desse suco natural favorecem a expulsão de toxinas acumuladas no organismo, as quais são responsáveis pelo desenvolvimento de diferentes doenças.

Por combinar os vegetais com uma erva tão saudável como a salsa, essa bebida contribui para eliminar o excesso de sódio no organismo e a retenção de líquidos, que também influencia o aumento da pressão.

Ingredientes

• 1 pepino
• 2 cenouras
• 1 tomate
• 1 punhado de salsa
• ½ copo de água (100 ml)

Como preparar?

• Lave e pique o pepino, os tomates e a cenoura e depois adicione em um liquidificador junto com a salsa e meio copo de água para facilitar o processamento.
• Processe todos os ingredientes até obter uma mistura homogênea e beba o suco recém feito.
• Tome no mínimo 3 vezes por semana.

Suco de abacaxi, toranja e espinafre

O abacaxi e a toranja são dois grandes diuréticos que a natureza nos oferece para combater a retenção de líquidos, diminuir a pressão arterial e fazer umalimpeza renal.

Por terem quantidades significativas de água e poucas calorias, estas frutas são ideais para acompanhar todo tipo de dietas.

Ingredientes

• 1 toranja;
• 2 fatias de abacaxi;
• 1 punhado de folhas de espinafre
• ½ copo de água (100 ml)

Como preparar?

• Extraia o suco da toranja e depois coloque no liquidificador para combiná-lo com as duas fatias de abacaxi, o punhado de folhas de espinafre e meio copo de água.
• Processe tudo por alguns segundos e tome quando tudo ficar bem misturado, sem pedaços.
• Tome todos os dias em jejum.

Suco de cenoura e espinafre

A alta concentração de antioxidantes e qualidades diuréticas desse suco contribuem para diminuir a retenção de líquidos e a acumulação de toxinas, responsáveis por influenciar a pressão arterial e o funcionamento dos rins.

Como se fosse pouco, seus ingredientes oferecem um aporte extra de energia para o organismo, para que renda melhor fisicamente e trabalhe em ótimas condições.

Ingredientes

• 1 punhado de salsa;
• 1 punhado de espinafre;
• 5 cenouras;
• 2 talos de salsão;
• Um pouco de água (opcional);

Como preparar?

• Lave e desinfete todos os ingredientes e, depois, processe-os no liquidificador até obter um suco sem pedaços de vegetais. O ideal é adicionar um pouco de água para facilitar a mistura.
• Tome em jejum, sem coar, no mínimo 3 vezes por semana.

Suco de kiwi, espinafre e alface

O kiwi é um alimento rico em vitamina C e outros importantes antioxidantesque contribuem para diminuir o colesterol, a pressão arterial e o dano causado pelos radicais livres. Nesse caso é preciso combiná-lo com alguns vegetais verdes que oferecem clorofila, fibra, vitaminas e minerais que melhoram o funcionamento renal e previnem diferentes doenças.

Ingredientes

• 1 kiwi;
• 5 folhas de espinafre;
• 3 folhas de alface;
• 1 colher de sopa de mel natural (25 g);
• 1 copo de água (200 ml);

Como preparar?

• Descasque e lave o kiwi, as folhas de espinafre e a alface. Depois, coloque-os no liquidificador com o copo de água e processe alguns segundos até obter uma mistura homogênea.
• Quando estiver pronto tome bem fresco, preferivelmente em jejum.
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