SAPATOS- QUAIS OS MAIS ADEQUADOS?

Quais tipos de sapatos são ruins para a saúde?

Uma coisa é certa, sapatos, principalmente femininos, são lindos! Porém, isto não significa que não possam nos prejudicar. Ficar na moda às vezes pode ser doloroso, e todas as mulheres sabem disso.Mas, não há necessidade de sofrer devido ao uso inadequado de um sapato (ou do sapato inadequado).

A seguir, leia o artigo e conheça mais sobre os sapatos aconselhados segundo cada atividade que desenvolvemos e por quanto tempo é permitido utilizar aqueles que são muito altos.

Os piores sapatos para as mulheres

Um estudo recente da Associação de Ortopedia de Nova York demonstrou que os piores sapatos para as mulheres são os de salto muito alto e fino (conhecidos como “salto agulha”).

Isto porque o peso do corpo recai no metatarso, ou seja, onde estão localizados os dedos, exercendo uma grande pressão neste ponto. Os joelhos e a cintura se inclinam para frente e afetam o equilíbrio geral do corpo, comprometendo a saúde das pernas e das costas.

Usar com frequência este tipo de sapato danifica desde os tornozelos até a região lombar. No caso dos sapatos plataforma, que estão tão na moda, também existem problemas, mesmo que muita gente pense que o peso do corpo estará equilibrado em todo o pé, essa não é a realidade.

Assim como os saltos agulha, a pressão continua sendo exercida nos dedos, mesmo que realmente um sapato mais espesso proteja um pouco mais os pés, coluna, etc. Os sapatos de plataforma também podem causar calos, joanetes, dores nos tornozelos e nas costas.

As botas de salto alto podem ser um pouco mais seguras, mas também é preciso cuidado com elas. O estudo que mencionamos no início do artigo também indicou que 25% do peso de nosso corpo recai nos dedos conforme aumentamos o tamanho do salto. Isto quer dizer que, quanto mais alto for o sapato, maior o dano.

As sandálias, tão utilizadas por sua versatilidade, também podem representar riscos caso sejam muito baixas, sem nenhum salto, o que não proporciona a inclinação adequada para o pé, obrigando-o a trabalhar o dobro. Por isto, seu uso inadequado pode gerar inflamações, dor nas costas e calcanhares e até fraturas.

Por último, o tênis, frequentemente utilizado para praticar esportes ou fazer caminhadas. Este é o que oferece o melhor suporte aos pés. Porém, seu uso frequente pode provocar fungos, principalmente se não utilizarmos meias de algodão.

Mais dados sobre o uso de sapatos de salto alto

As estatísticas demonstram que as mulheres sofrem quatro vezes mais de problemas nos pés do que os homens, e isto está intimamente associado ao tipo de calçado que utilizam, dando ênfase aos de salto alto.

Quando apoiamos os pés descalços no chão, a parte da frente (metatarso) suporta 43% do peso em cada passo que damos e o restante (57%) é absorvido no calcanhar.

Se o salto do sapato possui 4 cm de altura, esta porcentagem muda, na verdade ela se inverte. Quando o salto é de 6 cm, a pressão maior é exercida nos dedos (geralmente em 75%) e quando é maior do que 10 cm, 90% do peso recai sobre o metatarso.

Com certeza isto desequilibra a distribuição do peso e faz com que mudamos nossa postura normal. A primeira articulação que sofre é a do tornozelo. Por isto, as mulheres apresentam mais possibilidades de sofrerem torções ao utilizarem salto alto.

Como a parte posterior da perna deve compensar o peso redistribuído para frente, ela se contrai e se encurta, o que causa incômodos e contraturas na panturrilha.

Seguindo pela perna, o joelho é outra articulação que se sobrecarrega quando usamos salto alto, porque a tensão aumenta desde a sola do pé até em cima. A flexão que fazemos é maior do que quando estamos descalços, desequilibrando o quadríceps e o reto anterior da perna.

E a lista continua: desajuste da articulação do quadril, aumentando as dores lombares e nas costas. Toda a postura é modificada. Surgem joanetes nos pés, calosidades e deformidade nos dedos, bem como inchaço e dor depois de um dia inteiro usando salto alto.

Como evitar os problemas relacionados ao uso do salto alto?

Agora você já sabe quais são os riscos que corre ao usar sapatos de salto alto. Porém, claro, não deixaremos de gostar deste modelo de sapato por isto, já que sempre caem  bem para trabalhar ou ficar mais elegantes (e mais altas em algumas ocasiões).

Muitos podem julgar que a decisão mais correta é deixar de usá-los, numa atitude drástica. Mas a verdade é que também não é bom utilizar apenas sapatos sem salto, como já explicamos anteriormente.

O melhor a se fazer é usar sapatos com salto de aproximadamente 2 cm, para que o suporte do metatarso e do calcâneo seja equitativo, 50% para cada região. A altura não deve ser superior a 3 cm, e se você gosta de saltos mais altos opte pelas plataformas que não danificam tanto o pé.

Se usamos salto às vezes, para sair ou em alguma ocasião especial, não tem problema. O que não é aconselhado é usá-los todos os dias durante muitas horas, como, por exemplo, para trabalhar. Opte por outro tipo de calçado, uma boa ideia é levar sempre outro par de sapatos na bolsa, porque assim, para ir e voltar você pode usar um sapato mais cômodo e quando chegar ao trabalho ou qualquer outro lugar trocar pelos de salto.

É bom saber também que quanto mais estreito o calçado,menores os dados que causará. No que diz respeito ao material, é aconselhável os de couro (se possível sintético). Os dedos ficarão mais bem alocados e não se moverão com liberdade.

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