GORDURA ABDOMINAL- AJUDE A DIMINUIR

A gordura abdominal além de indesejada traz muitos riscos à saúde. Elas incomodam e podem ser eliminadas com mudanças de hábitos na alimentação e atividade física. Que tal excluir alguns alimentos de sua dieta e incluir outros para secar a barriga ainda no verão.

O que você você deve diminuir ou eliminar do seu dia a dia:

Sal – substitua a substância por ervas, especiarias como salsinha, cebolinha, alecrim para dar sabor e tempero.

Carne vermelha – diminua o consumo. Escolha apenas dois dias na semana para saboreá-la. Nos demais prefira carne branca e magra. Limite-se a um filé de 150g por refeição.

Açúcar – troque por adoçantes naturais.

Alimentos industrializados – todos os que contêm conservantes, corantes e espessantes. Consuma apenas uma vez na semana.

Carboidratos – Dê preferência aos integrais.

O que você deve incluir na sua dieta diária:

Chá verde – beba 2 xícaras do chá por dia. Faça-o com folhas secas, ao invés de consumir o industrializado.

Açafrão – inclua na dieta pelo menos três vezes na semana. Pode variar no arroz e no frango.

Gengibre – pode ser ralado, fatiado, cru ou em chá. Só fique atento para não exagerar naquele gengibre servido em restaurantes japonês, ele é rico em açúcar. Evite.

Quercetina – presente na maçã e na cebola, pode ser consumida todos os dias.

Óleo de gergelim – contêm ômega 6, acrescente uma colher de café nas saladas.

Para acelerar o metabolismo e queimar a gordura abdominal, insira o suco detox em sua dieta

SUCO DETOX

Ingredientes:
1 fatia de abacaxi
1 copo (200 ml) de água de coco
Suco de ¼ de limão
1 folha de couve-manteiga crua, fatiada
1 colher (sopa) de gengibre ralado
Folhas de hortelã à vontade

Modo de preparo:

Bata os ingredientes no liquidificador. Pode tomar duas vezes ao dia.

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