OS APARELHOS DE ACADEMIA QUE MAIS EMAGRECEM

5 Aparelhos de academia que mais emagrecem

Você ingressou na academia agora e não sabe por onde começar?

Selecionamos aqui os 5 aparelhos de academia que mais emagrecem.

Esses aparelhos são muito populares nasacademias, e te ajudarão a reduzir medidas e ter um corpo saudável e bem definido.

Os melhores aparelhos de academia para ajudar emagrecer

1-Esteira

A esteira é um dos aparelhos de academia mais clássicos. Uma hora de exercício neste aparelho pode queimar entre 600 e 1200 calorias. Isso se refere a corrida. Uma caminhada leve queima apenas entre 200 e 400 calorias, dependendo da velocidade e inclinação da esteira – quanto mais a velocidade e inclinação, maior o gasto calórico.

A inclinação é um recurso que, muitas das vezes, não é muito bem aproveitado. Este recurso fornece um maior desafio ao corpo, estimulando o metabolismo a queimar calorias não só durante como também após o exercício.

Se você deseja queimar uma quantidade ainda maior de calorias na esteira, movimente os braços durante a corrida – em vez de segurar nas laterais da esteira.

2-Cardio Wave

O Cardio Wave é um dos aparelhos de academia mais queridos, pois é diferente e mais divertido que outros equipamentos clássicos como a esteira e bicicleta ergométrica. Este aparelho imita a sensação de estar esquiando ou patinando, o que torna a atividade física mais prazerosa.

Em 30 minutos no Cardio Wave, você queimará cerca de 600 calorias, além de melhorar o seucondicionamento físico e coordenação motora – já que é preciso haver controle corporal, coordenação e ritmo para que os movimentos sejam realizados perfeitamente. Nele você realizará 3 tipos de movimentos alternadamente: abdução, rotação e extensão. Os pés são encaixados nos apoios do aparelho, e se abrem lateralmente, um de cada vez. Enquanto um pé se movimenta, o outro fica estático.

3-Bicicleta Ergométrica

Existem duas modalidades de bicicleta ergométrica: a horizontal e a vertical. Dependendo da intensidade do treino que você fizer em um desses aparelhos de academia, o gasto calórico seráentre 500 e 1000 calorias por hora.

Além de ser um dos aparelhos que mais queimam calorias, a bicicleta ergométrica ajuda afortalecer os músculos da perna e o condicionamento físico. Um treino ideal seria pedalar por 2 a 3 minutos em alta intensidade, fazendo intervalos de 1 minuto de treino leve ou repouso, para potencializar a queima energética.

A bicicleta horizontal é indicada para quem já se exercita com a bicicleta vertical e está começando a sentir dores no pescoço, costas e pulsos. É indicado variar entre as duas modalidades, mas sabe-se que a queima energética é maior quando o exercício é feito na bicicleta vertical.

4-Aparelho Elíptico

Este é um dos aparelhos de academia que apresentam maior gasto calórico: em 35 minutos, vocêqueima 650 calorias – e até um pouco mais, se movimentar os braços também. Este aparelho é uma espécia de escada; em vez de subir e descer nos antigos steps (ou degraus), você realmente executará o movimento completo de subir as escadas – sem sair do lugar.

Para iniciar o seu treino, é necessário subir no degrau mais alto do aparelho. Logo em seguida os outros irão descer automaticamente, de acordo com a velocidade do seu movimento. É importante usar uma resistência que desafie o seu corpo, para queimar mais calorias.

5-Aparelho de Remo

Este não poderia faltar em nossa lista de aparelhos de academia que mais emagrecem!

O aparelho de rema, apesar de oferecer um exercício extremamente repetitivo, ajuda a queimar mais de 1000 calorias por hora. É perfeito para quem deseja construir massa muscular e queimar as gordurinhas. Para uma melhor queima energética, faça o exercício de modo correto, puxando o “remo” completamente e mantendo o ritmo, sem movimentos bruscos ou descoordenados – já que além de desconfortável, isso pode gerar lesões graves. Use o torso e as pernas, e não apenas os braços.

Se você não gosta de treinos repetitivos, este aparelho pode ser uma boa opção para realizar sessões rápidas de exercícios curtos de alta intensidade. Dependendo de seu condicionamento físico,  reme o mais rápido que você conseguir por 1 ou 2 minutos – ou mais, de acordo com suas capacidades – e faça pausas de 1 minutos, para que seu corpo possa se recuperar. Esta prática garantirá que você queime calorias não só durante o treino, mas por pelo menos 24 horas após asessão de exercícios.

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