INSÔNIA- CUIDE DELA

Por mais que você tenha tido um dia corrido e com muitas tarefas, em alguns casos pode ser acometido pela insônia. Por mais que estejamos fisicamente cansados, a insônia ocorre porque nossa mente muitas vezes não consegue desligar. Outras pessoas não conseguem ter um sono tranquilo, e chegam a acordar três ou quatro vezes durante a noite, e o resultado no dia seguinte é mais cansaço, pois dormir é fundamental para o nosso bem-estar. 

Antes de recorrer a tratamentos com calmantes ou medicamentos, saiba que existem alternativas naturais para acabar com este problema, comoconsumir alguns alimentos ou até mesmo colocar algumas plantas no seu quarto. No entanto, descobrimos outro remédio natural muito efetivo que vai ajudá-lo a ter boas noites de sono.

 

Chá de Banana Para Dormir Bem

Você pode talvez nunca ter imaginado preparar um chá com banana, mas esta infusão com a fruta vai beneficiar muito a sua saúde, além de ser muito saboroso. Mas como funciona? As bananas, especialmente as cascas, são riquíssimas em potássio e magnésio, dois nutrientes vitais que colaboram e muito para uma boa noite de sono. O magnésio ajuda a acabar com as agitações noturnas e, junto com o potássio, agem como relaxante muscular.

Atenção: O ideal para este preparo é utilizar bananas orgânicas, pois você terá que ferver a casca. Os orgânicos são livres de pesticidas, que ficam na casca dos frutos. Por isso, mesmo que você pague um pouco mais, opte pelo orgânico nesta receita.

Fonte

Preparo: Você vai precisar de apenas 10 minutos ou até menos, antes de dormir, para fazer este chá e deliciá-lo antes de dormir.

Ingredientes
1 banana orgânica
1 medida média de água 
1 pitada de canela (opcional)

Instruções
1. Corte as extremidades da banana e então coloque-a com a casca em uma panela com água fervente. Cozinhe por aproximadamente 10 minutos.
2. Retire a banana com o auxílio de um coador ou algum outro utensílio para não queimar as mãos. Caso queira, você pode adicionar a canela. O ideal é tomar o chá cerca de uma hora antes de ir para a cama.
3. A banana cozida não deve ser jogada fora. Você pode consumi-la cozida, pois fica com uma textura macia e suave. 

 

Como Noites Maldormidas Afetam Sua Saúde

Quando você não dorme o suficiente, o seu corpo começa a sentir os efeitos. Noites maldormidas afetam o seu humor e o funcionamento da memória no curto prazo. Processar simples informações pode ser uma tarefa muito difícil se você não dorme bem, além de deixá-lo mais irritado e desatento, desencadeando outros problemas de saúde posteriormente, como obesidade, depressão e até mesmo diabetes.

 

 

Por que calmantes e remédios não são uma boa alternativa

Cerca de 1/3 da população mundial sofre de insônia ou outr

os distúrbios do sono. Embora a primeira solução que vem à mente é o uso de pílulas, calmantes ou outros tranquilizantes, esta não é a melhor alternativa, pois, embora ajudem a dormir, não chegam ao cerne do problema, e podem causar dependência. Esses medicamentos pertencem em sua maioria às benzodiazepinas, um grupo de fármacos ansiolíticos usados como sedativos, que são altamente viciantes. Além disso, outros medicamentos com barbitúricos, como anestésicos e sedativos, agem no sistema nervoso central, suprimindo-o, e também pode viciar.

Além disso, como todos os outros medicamentos, esses remédios para dormir têm diversos efeitos colaterais. Podem causar constipação, tontura, problemas de memória, dor de estômago, fraqueza, tremores e falta de foco, dificultando suas tarefas no dia a dia. Por isso, opte por tratamentos naturais, mas sempre consulte o seu médico.

Fonte: whydontyoutrythis.com