ESTA FAZENDO REGIME? ENTÃO AQUI ESTÃO AS FRUTAS MAIS INDICADAS

Frutas ideais para quem quer perder peso

A maioria das pessoas comete um erro muito comum, o de crer que todas asfrutas têm o mesmo valor nutritivo, sendo que há aquelas que contêm mais fibras e pectinas que ajudam a acelerar o metabolismo de maneira natural e aquelas que contêm menos açúcares que outras.

Algumas frutas ajudam na perda de peso e dão incremento de energia ao organismo, por isso é importante prestar muita atenção às dicas que daremos agora, se o que você deseja é perder uns quilinhos.

Frutas ideais para perder peso

Pera

Além de ser deliciosa apresenta muitas fibras, mais do que apresentam as demais frutas. Ao consumirmos alimentos ricos em fibras temos a sensação de saciedade durante mais tempo, logo, comemos menos.

Além disso, a pera nos proporciona potássio, o que ajuda a diminuir o colesterol ruim e manter o coração em dia, por isso, é uma fruta que não deve faltar em nossa alimentação diária.

Maçã

Outra fruta ideal nesse objetivo. Maçãs são fontes de vitaminas e minerais, têm alto teor de fibra e poucas calorias; é o tipo de fruta que podemos e devemos comer diariamente se desejamos perder peso.

Mirtilo

O mirtilo é uma fruta com alto teor de antioxidantes. Podem beneficiar muito à saúde, ajudando a prevenir alguns tipos de câncer, são de grande ajuda no combate à obesidade e hipertensão, além de demonstrar bons resultados no que diz respeito a queda nos níveis de colesterol.

Como esta fruta tem o poder de combater as células de gordura, é de grande ajuda no objetivo de perda de peso.

Banana

Outra fruta saudável pelo teor de fibras que possui, além de ser riquíssima em potássio. É uma das frutas ideais para auxiliar na perda peso, mas não devemos nos exceder no consumo, já que contém níveis mais elevados de açúcares.

É a única fruta que contém vitamina B6, que fortalece o sistema imunológico e diminui o risco de desenvolver doenças cardíacas.

Kiwi

Também rico em fibras, ajuda na digestão e assim como as peras proporciona a sensação de saciedade. Aí estão os motivos para que esta fruta também entre na listagem contra a obesidade.

Toranja

Ajuda a combater o excesso de gorduras, possui poucas calorias e já foi demonstrado que comendo meia toranja meia hora antes de almoçar ajuda a perder peso. Logo, nos parece um ótimo aliado na perda de peso.

Morango

Também bastante efetivo no que objetivamos nesse artigo, uma vez quepromove a produção de hormônios que acabam com as gorduras e aceleram o metabolismo.

Parece que já podemos incluir esta fruta em nossa dieta de forma controlada. Além do mais, o morango também tem propriedades anti-inflamatórias.

Concluímos que existem frutas ideais pra perder peso, que além de nos oferecerem nutrientes, vitaminas e minerais, também nos beneficiarão na prevenção de diversas doenças, vale ou não vale a pena começar a inseri-las aos poucos em nossa dieta?

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