Combatendo a osteoporose

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Aprenda a combater a osteoporose de maneira natural:

*CAMINHE-Quem caminha pelo menos 30 minutos por dia tem mais chance de fortalecer os ossos do que os que não se exercitam.

*COMA ROMEU E JULIETA- Para a sobremesa,escolha a mineiríssima combinação de goiabada com queijo.Ela tem uma dose  reforçada de cálcio.

*BEBA CHÁ-Quem bebe chá preto ou chá verde tem ossos mais densos que as pessoas que não costumam tomar essas bebidas.

*TOME SOL-Exponha os braços e as mãos ao sol, por 15 minutos,de manhã até as 10 horas ou à tardinha após as 16 horas.O sol estimula a pele a produzir  a vitamina D, que ajuda a absorção de cálcio.

*COMA SARDINHA-Este peixe é rico em ômega 3,gordura que é fonte de vitamina D,ótima para fortalecer os ossos.

*INCLUA SOJA NO SEU DIA A DIA-Estudos mostram que mulheres que consomem soja e produtos derivados de soja (bebidas,biscoitos,pães ) têm ossos  mais fortes.




F-Rev Ana Maria

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