CUIDE DE SUA SAÚDE,É IMPORTANTE SEGUIR ESTA DICAS
1.Coma sempre em pequenas quantidades.
Seu corpo precisa de calorias e nutrientes durante todo o dia para
funcionar bem. Se você pular refeições, estará mais propenso a
compensar nas outras refeições. Uma forma saudável de perder peso
é comer pequenas quantidades de comida divididas em cinco
refeições, que devem incluir uma variedade de alimentos nutritivos e
com pouca gordura.
2.Água: sua fonte diária de vida.
A água é extremamente importante para a nossa saúde, pois mantém
o organismo em equilíbrio. Ela também ajuda a digerir e absorver
alimentos com mais facilidade. Recomenda-se em torno de 2 litros
diariamente, ingerida entre as refeições e ao longo do dia.
3.Consuma uma colher de sopa de linhaça diariamente.
Na casca da linhaça encontra-se uma mistura de minerais, proteínas e
vitaminas. A vitamina E ajuda no funcionamento celular, por isso
afasta o envelhecimento precoce e as doenças degenerativas. Possui
componente antioxidante e anticancerígeno. Além disso, é um
poderoso desintoxicante.
4.Não economize no azeite de oliva.
Além de reduzir o colesterol, o azeite ajuda a prevenir doenças
cardiovasculares. O azeite de oliva é também uma fonte rica em
vitamina E, que ajuda a proteger contra o câncer. Os melhores a
serem consumidos são os extra virgem, com acidez não maior que
0,8%.
5.Incluabrócolis em suas saladas.
O brócolis é rico em cálcio, ácido fólico, selênio, potássio e vitaminas
A e C. Esse vegetal tem propriedades antioxidantes e
anticancerígenas contra o câncer de pulmão, cólon e mama. Além de
ser rico em fibras e reduzir o colesterol, ele ajuda a acelerar a
eliminação do estrogênio do organismo.
6.Não deixe de comer arroz e feijão.
Esses alimentos são uma combinação perfeita para o organismo:
possuem uma excelente fonte proteica, propriedades antioxidantes,
vitaminas, minerais, fibras e aminoácidos
fontelivro 101 dicas debeleza e saude
wwwbelezaesaude.com
Seu corpo precisa de calorias e nutrientes durante todo o dia para
funcionar bem. Se você pular refeições, estará mais propenso a
compensar nas outras refeições. Uma forma saudável de perder peso
é comer pequenas quantidades de comida divididas em cinco
refeições, que devem incluir uma variedade de alimentos nutritivos e
com pouca gordura.
2.Água: sua fonte diária de vida.
A água é extremamente importante para a nossa saúde, pois mantém
o organismo em equilíbrio. Ela também ajuda a digerir e absorver
alimentos com mais facilidade. Recomenda-se em torno de 2 litros
diariamente, ingerida entre as refeições e ao longo do dia.
3.Consuma uma colher de sopa de linhaça diariamente.
Na casca da linhaça encontra-se uma mistura de minerais, proteínas e
vitaminas. A vitamina E ajuda no funcionamento celular, por isso
afasta o envelhecimento precoce e as doenças degenerativas. Possui
componente antioxidante e anticancerígeno. Além disso, é um
poderoso desintoxicante.
4.Não economize no azeite de oliva.
Além de reduzir o colesterol, o azeite ajuda a prevenir doenças
cardiovasculares. O azeite de oliva é também uma fonte rica em
vitamina E, que ajuda a proteger contra o câncer. Os melhores a
serem consumidos são os extra virgem, com acidez não maior que
0,8%.
5.Incluabrócolis em suas saladas.
O brócolis é rico em cálcio, ácido fólico, selênio, potássio e vitaminas
A e C. Esse vegetal tem propriedades antioxidantes e
anticancerígenas contra o câncer de pulmão, cólon e mama. Além de
ser rico em fibras e reduzir o colesterol, ele ajuda a acelerar a
eliminação do estrogênio do organismo.
6.Não deixe de comer arroz e feijão.
Esses alimentos são uma combinação perfeita para o organismo:
possuem uma excelente fonte proteica, propriedades antioxidantes,
vitaminas, minerais, fibras e aminoácidos
fontelivro 101 dicas debeleza e saude
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