NOVIDADES SOBRE OS SONO
Novidades sobre o sono
Novas pesquisas revelam o que o período da noite representa para a saúde
Por Beth Weinhouse
Novas pesquisas revelam o que o período da noite representa para a saúde
Por Beth Weinhouse
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Sono e aprendizado
Muitas pessoas ficam acordadas até tarde antes de uma prova ou de um evento importante. Mas há cada vez mais evidências de que o sono faz parte do processo de armazenamento de novas informações. Dois especialistas em sono americanos que examinaram a questão recentemente na revista Nature Neuroscience chamaram o processo de organização e codificação que ocorre no cérebro de “triagem de memória dependente do sono”. É claro que a maior parte do aprendizado acontece quando estamos acordados, mas alguns tipos de processamento da memória só podem ocorrer quando estamos dormindo.
Sono e barulho
Não é novidade que um dos fatores que mais influenciam o sono é o barulho. Mas os tipos de barulho que afetam o sono nem sempre são tão óbvios quanto os cachorros ou os filhos adolescentes do vizinho.
O barulho – na maioria dos casos, o barulho do trânsito – só fica atrás da poluição do ar como fator ambiental que afeta negativamente a saúde, de acordo com um relatório recente da Organização Mundial da Saúde e do Centro de Pesquisa Conjunta da Comissão Europeia. A publicação de 2011 concluiu: “Na população urbana da Europa, perde-se pelo menos um milhão de anos de vida saudável por causa do barulho.”
Sono e álcool
É comum as pessoas acharem que um drinque antes de dormir ajuda a dar sono. Os pesquisadores do Centro do Sono de Londres, no Reino Unido, revisaram 38 experiências envolvendo álcool e sono com mais de 500 pessoas nas últimas cinco décadas e constataram que, de fato, um drinque pode dar sono, mas este não é tão duradouro e restaurador quanto o que se obtém quando se vai dormir sóbrio.
Não tem prova amanhã e mora num bairro silencioso? Invente uma desculpa para ir para a cama mais cedo – e terá um bom dia amanhã.
wwwseleções.com.br
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O barulho – na maioria dos casos, o barulho do trânsito – só fica atrás da poluição do ar como fator ambiental que afeta negativamente a saúde, de acordo com um relatório recente da Organização Mundial da Saúde e do Centro de Pesquisa Conjunta da Comissão Europeia. A publicação de 2011 concluiu: “Na população urbana da Europa, perde-se pelo menos um milhão de anos de vida saudável por causa do barulho.”
Sono e álcool
É comum as pessoas acharem que um drinque antes de dormir ajuda a dar sono. Os pesquisadores do Centro do Sono de Londres, no Reino Unido, revisaram 38 experiências envolvendo álcool e sono com mais de 500 pessoas nas últimas cinco décadas e constataram que, de fato, um drinque pode dar sono, mas este não é tão duradouro e restaurador quanto o que se obtém quando se vai dormir sóbrio.
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