COMO DORMIR BEM

5 DICAS QUE FARÃO VOCÊ DORMIR MELHOR

Uma boa noite de sono é


 capaz de prevenir

diversos problemas de

 saúde.

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Uma noite mal dormida pode atrapalhar bastante a sua vida. Além 



de prejudicar o emagrecimento, pode trazer sérios problemas à


 saúde e, ainda, influenciar no seu visual. A pele vistosa, a barriga 




dos sonhos e a imunidade elevada, tudo isso depende de uma 

combinação de fatores e uma boa noite de sono é um deles.

Veja 5 dicas que vão te ajudar a dormir melhor:

1 – Use tapa olhos: muita gente tem vergonha de usar as máscaras. 




Mas, além de evitar que a claridade do ambiente desperte o seu

 sono, algumas versões mais modernas do produto contêm fórmulas

 que misturam ervas e induzem o sono.

2 – Procure uma terapia relaxante: a Aromaterapia é uma das 

melhores opções! Ela estimula o sono, fazendo com que você 

consiga relaxar corpo e mente de um jeito mais rápido e natural.

Sem contar que basta comprar os produtos em lojas especializadas e fazer todo o processo em sua própria casa.

3 – Nada de jantares pesados: o segredo pode estar na escolha do

cardápio! Tente jantar até 2 horas antes de dormir, sempre optando

 por peixe ou frango. A carne vermelha e o excesso de doce são


grandes inimigos do seu sono

4 – Transforme a sua cama: tudo bem que não dá para trocar a 

roupa de cama todos os dias, mas tente sempre deixar tudo

 esticadinho e cheiroso. A sensação de bem-estar ao se deitar pode

 servir como um estímulo ao sono.

5 – Faça massagem: nos casos mais graves de insônia, as massagens

 podem ser um bom remédio. Escolha aquela que mais combina

 com você e invista. Se a grana estiver curta, faça uma 

automassagem nos pés!

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