SONO AJUDA A EMAGRECER
Pesquisa mostra que uma boa noite de sono é, sim, uma excelente arma a favor da dieta!
Quer emagrecer? Então, trate de dormir bem. De acordo
com um estudo publicado na “American Journal of
Health Promotion”, é possível emagrecer sem fazer
ginástica. Basta dormir bem! E tem mais! Para as
mulheres, a pesquisa acendeu um alerta: aquelas com
padrões regulares de sono, que dormem e acordam à
Os pesquisadores analisaram mais de 300 mulheres,
entre 17 e 26 anos, durante várias semanas, e
descobriram que aquelas com mais de 90 minutos de
variação nos horários de dormir e acordar tinham mais
gordura corporal que aquelas que variavam seus
horários em menos de 60 minutos.
E lembra daquela história que diz que o certo é dormir
, pelo menos, oito horas por dia? Então... Dados
revelaram que dormir menos de seis horas e meia ou
mais que oito horas e meia por noite está relacionado a
um acúmulo maior de gordura.
As voluntárias tiveram sua composição corporal medida
e carregavam um rastreador de atividades para gravar
seus movimentos durante o dia e o padrão de sono à
De acordo com o professor Bruce Bailey, responsável
pelo estudo, a má qualidade do sono afeta os hormônios
relacionados ao apetite e uma das maneiras de regular o
sono é fazer exercícios regulares, manter o quarto
escuro e em silêncio e só deitar na cama quando for
dormir.
Estudos anteriores da Universidade de Temple, na
Filadélfia, revelaram que quando a pessoa dorme bem,
regula melhor a leptina, hormônio da saciedade.
Crianças que dormiam melhor, por exemplo, consumiam
menos 134 calorias por dia e perdiam peso
.
Fonte: O Globo
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