COMER CHOCOLATE SEM ENGORDAR ...SERÁ?
Veja como tirar proveito do chocolate sem engordar
Enviado em abril 19, 2014 por Denise Helena
Adicionar comentário sobre este artigoA Páscoa chegou e, parece que toda aquela vontade de chocolate triplica, também, como resistir a tanto apelo comercial é tv, mercado, shopping, chocolate por todos os cantos em fotos de fazer babar até quem não é muito fã da iguaria. São anúncios de ovos com os mais variados recheios, texturas, sabores, cores, formatos e tamanhos, como resistir?? Decididamente não dá para abrir mão desta iguaria em prol da saúde ou da dieta. Ok, mas nada de tristeza…pois a boa notícia é que o consumo de chocolate está liberado, mas, claro, com cautela, e acredite, pode até trazer benefícios ao seu organismo. Veja como aproveitar os ovos sem culpa:
A boa notícia é que o digníssimo cacau contido no chocolate é uma fonte de flavonoides, substâncias antioxidantes que auxiliam na eliminação de radicais livres e conseguem inibir o acúmulo de gordura nos vasos sanguíneos, colaborando para a proteção cardiovascular. Gostou, não é? E não é só isso…calma, nada de pedir para a pessoa mais próxima lhe beliscar, você não está sonhando, o fato é que os benditos flavonoides também melhoram o colesterol bom (HDL) e reduzem o colesterol ruim (LDL)”, sem falar nas outras substâncias presentes no cacau que ajudam a diminuir os níveis de glicose do sangue, aumentam a fixação de informações do cérebro e melhoram a disposição, o humor e o bem-estar.
Porém, muita calma nessa hora, nada de sair agora correndo igual a uma louca para comprar o estoque inteiro na liquidação mais próxima de sua casa…pois saiba que, infelizmente, nem todos os tipos de chocolate oferecem estes benefícios. Anote uma regrinha que irá lhe ajudar a comer chocolate, sem culpa:
Quanto mais amargo for o chocolate, melhor para a saúde, já que ele vai ter mais cacau e menos açúcar em sua composição.
Então, agora já sabe, o cacau traz inúmeros benefícios à saúde e ao humor, e enquanto o recomendável é comer apenas um quadradinho de chocolate ao leite por dia, o amargo, no entanto, a quantidade já aumenta para quatro.
Fique atenta, os chocolates ao leite e branco contêm mais açúcar e gordura e, além de engordar, podem elevar a glicemia e o colesterol do organismo.
Portanto, se você prefere estes tipos de chocolate, saiba que não são boa opções, pois deixam de ter atividade cardioprotetora ou qualquer propriedade nutricional benéfica.
E mais…comer exageradamente chocolate ao leite ultrapassa os prejuízos na balança, pois as mordidas e beliscadas a mais podem desencadear dor de barriga, diarreia, enxaqueca, descontrole glicêmico em portadores de diabetes e até processos alérgicos.
Quanto à criançada, elas têm um gasto calórico maior que o do adulto, portanto, o consumo de chocolate também pode ser mais flexível e já que, geralmente, ganham mais que um ovo e costumam querer acabar com tudo de uma única vez, a dica é oferecer o doce sempre após as refeições, pois elas estarão com o estômago cheio e acabarão consumindo uma quantidade menor de chocolate, e tente oferecer a versão meio amargo para que os pequenos se familiarizarem com o sabor. Enfim, estabelecer limites para o consumo diário de chocolate da garotada é o mais adequado, um pedaço de mais ou menos 20 g de ovo de Páscoa não recheado pode ser uma quantidade adequada por dia.
Quão importante pra você seria passar na frente do espelho e, ao invés de virar o rosto, você para, se olha, dá aquela suspirada, fica de perfil e abre aquele sorriso, orgulhosa do corpo que você vê no reflexo?
Quão feliz você se sentiria ao encontrar aquele amigo ou amiga sua na rua por acaso e ouvir “Nossa, você emagreceu né? Tá bem, hein?”
Quão satisfeita e de bem com a vida você ficaria ao pegar aquela sua calça jeans, vestir ela e sentir que ela cabe certinho, perfeitamente como não cabia a muito tempo? Sabe quando você nota realmente que as roupas estão frouxas? Pois é…
Quão feliz você se sentiria também ao se sentir mais desejada pelo marido, companheiro, namorado, etc
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